अच्छे स्वास्थ्य की मूल शर्ते क्या हैं?

Explanation

अच्छे स्वास्थ्य की मूल शर्ते इस प्रकार हैं -(i) सन्तुलित आहार (Balanced Diet) सन्तुलित आहार अर्थात् एक ऐसा आहार जिसमें सभी पोषक तत्त्व (जैसे कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, खनिज और विटामिन) समुचित मात्रा में उपलब्ध हों। (ii) व्यक्तिगत एवं घरेलू स्वास्थ्य (Personal and Domestic Hygiene) व्यक्तिगत और घरेलू स्तरों पर स्वच्छता भी स्वस्थ रहने की महत्वपूर्ण मूल शर्तों में एक है। हमें प्रतिदिन स्नान करना चाहिये और साफ कपड़े पहनना चाहिये। यदि कपड़े साफ और शरीर स्वच्छ न हो तो इनकी गंदगी सूक्ष्मजीवाणुओं की वृद्धि में सहायक हो जाती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिये घर को साफ एवं हवादार रखना भी आवश्यक है। ऐसा नहीं होने पर घर कीटाणुओं (Germs) के पनपने का क्षेत्र बन जाता है। यह भी आवश्यक है कि घर के आस-पास के स्थान साफ हों और कहीं पानी का ठहराव न हो। ऐसे स्थान मच्छर, मक्खी की वृद्धि में सहायक होते हैं। (iii) स्वच्छ भोजन एवं जल (Clean food and Water) -रोग उत्पन्न करनेवाले जीव एवं रसायन, भोजन एवं पेयजल के माध्यम से आसानी से हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। अत: स्वच्छ भोजन एवं जल का सेवन स्वास्थ्यकर जीवन के लिये अनिवार्य है। इन्हें अच्छी तरह धो-पोंछकर ही उनका सेवन करना चाहिये। पके हुये भोजन को साफ-सुथरे एवं ढंके हुए बर्तन में रखना चाहिये। मिलावट वाले खाद्य-पदार्थों का उपयोग नहीं करना चाहिये। जल में भी रोग फैलानेवाले अनेक बैक्टीरिया मौजूद होते हैं। इसलिये यदि शुद्ध पेयजल उपलब्ध न हो तो पानी को उबालकर पीना स्वास्थ्य के लिये सर्वश्रेष्ठ है। इससे रोग फैलानेवाले बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं। स्वस्थ रहने के लिये शुद्ध एवं स्वच्छ पेयजल का सेवन अत्यंत आवश्यक है। (iv) शुद्ध एवं स्वच्छ हवा (Pure and clean air)- शुद्ध एवं स्वच्छ वायु अच्छे स्वास्थ्य की प्राथमिक आवश्यकताओं में एक है। प्रदूषित वायु में साँस लेने से श्वसन संबंधी रोग जैसे दमन, ब्रॉन्काइटिस उत्पन्न हो जाते हैं। स्वच्छ वायु के लिये घर पर्याप्त हवादार होना चाहिये। रसोईघर में चिमनी या पंखों (Exhaust) का प्रयोग करना चाहिये। (v) व्यायाम एवं विश्राम (Exercise and Relaxation)- व्यायाम और विश्राम शरीर एवं मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिये आवश्यक है। नियमित व्यायाम स्वस्थ रहने में सहायक होता है। वे लोग जो नियमित व्यायाम करते हैं उन्हें दिल के दौरे एवं हृदय संबंधी रोग होने की संभावना कम होती है। नियमित व्यायाम पाचन शक्ति को बढ़ाता है। इससे रात में अच्छी नींद भी आती है। व्यायाम विशेषकर उन लोगों के लिये आवश्यक है जो एक ही स्थान पर बैठकर बहुत देर तक काम करते हैं। शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिये विश्राम एवं नींद भी अत्यंत आवश्यक है। ये शरीर को आराम एवं पुनः काम करने के योग्य बनाने में सहायक है। ये तनाव को भी कम करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को नियमित तथा पूर्ण अवधि तक सोना चाहिये। विश्राम करने के विभिन्न तरीके हैं। जैसे-संगीत सुनना, पार्क में घूमना, कोई खेल खेलना, पढ़ना इत्यादि। (vi) दुर्व्यसन का न होना addiction)- व्यसन एक स्थिति है जिसमें व्यक्ति मनोवैज्ञानिक या कार्यिक तौर पर किसी ऐसे चीज पर निर्भर हो जाता है जो उसके स्वास्थ्य को हानि पहुंचाता है। सामान्यतः जब हम व्यसन के विषय में बात करते हैं तो हमारा तात्पर्य धुम्रपान, मादक द्रव (ड्रग्स) लेने से होता है। व्यसन स्वास्थ्य समस्या को उत्पन्न करती है। शराब पीना, मानसिक एवं शारीरिक चुस्ती को कम करती है और ज्यादा शराब का सेवन तंत्रिका तंत्र और यकृत को हानि पहुंचाता है। धुम्रपान श्वसन संबंधी बीमारियों, हृदय रोग और कैंसर जैसे भयानक रोग पैदा करती है। तंबाकू चबाना, मुँह का कैंसर और दाँतों की समस्याओं को पैदा करती है। मादक द्रव, जैसे हेरोइन, कोकीन, हशीश तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है। अत: स्वस्थ जीवन-यापन हेतु किसी भी दुर्व्यसन से दूर रहना चाहिये।